こんにちは！フリーランスイラストレーターで２児の母、こもとさちです＾＾
今回はこちらの続きです！
毎日30分のエクササイズをする中で、やっぱり一番お世話になるのはYoutube！
得に一番お世話になっているのは、「Marina Takewaki」チャンネルのこの動画▼
めっちゃくちゃやりやすくて続けやすい・・・！
久しぶりに会った友達と、最近エクササイズをしている話をしたら、その友達もなんとこの動画でエクササイズしていたというびっくりエピソードもありました！笑
あとは、Eテレの「いないいないばあっ！」や「ワンワンわんだーらんど」のダンスを子どもたちと一緒に全力で踊る！！
できれば、育児の時間に一緒にエクササイズも終わらせたいので、子どもたちも巻き込んで運動しています笑 （子どもたちもコロナや外が寒い関係で運動量が減っているのでちょうどいい）
最近は、「ポポポポポーズ」や「ダカランド」など大人でも好きになれるような曲が本当に多いですよね。もちろん「ピカピカブー」も全力で踊っています！
最後は、歩く！
ただひたすら、部屋の中をうろうろ歩く！！笑 か、その場で足踏み！しっかり腕を振って、お腹も捩じるように意識して歩くようにしています。
以上、私が毎日30分エクササイズで活用している、Youtube動画、Eテレ番組、運動法でした！
この結果、最近便秘が改善してきているような・・・この結果に関しては、また別記事でまとめたいと思います！
それでは、ここまでお読みいただきありがとうございました！＾＾
さち
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